dzien nie

Jeszcze raz serdeczne dzieki odezwe sie znowu jak mina 2 tygodnie, podam wam wyniki i pewno bede mial nastepne pytania. Ach zapomnialbym wspomniales biniu o schodzeniu z tluszczy jesli nie ma efektow - czy - 5g na dzien to sa rozsadne schodki. hayate

I co mu sam fastum da? To może być naderwanie lub naciągnięcie,ale przez internet ciężko jest stwierdzić, sam powinieneś wiedzieć/czuć. Na dzień dzisiejszy rozluźnianie (polecam hydromasaż), ogrzewanie (ciepłe kompresy, maści rozgrzewające), masaż, wizyta u fizjoterapeuty, w późniejszym okresie rozciąganie. Można wrzucić,ale nie trzeba maści [...]

Byle nie pływać dzień przed treningiem klatki bądź barków, bo to osłabia mięsnie + stabilizatoy.

[...] i tp i pic durzo alkocholu tak mówi moj kolega zbiek okolicznosci pewnie ale majac 16 lat mial 162 cm wzrostu zalamal sie i zaczol ostro pic pil czasami nawet po 1l na dzien wody czas spedzal przy piwie co dziwne palac papierosy cygara fajki wodne itp majac 20 ma fajny wzrost bo 178 no wiec palenie nie szkodzi to woda nadchodzi a co ma byc [...]

Wrzuć orientacyjnie w kalkulator to co jadłeś do tej pory - jeden dzień. I wiedząc czy w tym okresie tyłeś czy chudłeś - jesli nie zmieniasz profilu aktywności - wydzie Ci Twoje zapotrzebowanie rzeczywiste. Chodzi mi o to, ze kalkulatory są pewnego rodzaju uśrednieniem - nigdy nie jest tak,z e Twój organzim działa w 100% jak w kalkulatorze [...]

serio zauważyłem Generalnie nie pije alkocholu zbyt często (juz od gimnazjum wolałem inne używki %-) ) i zawsze po libacji drugi dzień mam mega ciężki. Glutation w moim przypadku zmniejsza kaca ;-)

wróciłem po długiej przerwie, stąd te słabe wyniki. moj przykładowy dzien : 06;00 budzik gra, wypijam białko, ide w kime 10;00, czasem 12;00 sniadanie omlet z 4 jaj z płatkami owsianymi, banan 13;00 pierwszy obiad ( tu zawsze cycek z kury w różnych postaciach ok 500g + torba ryzu lub makaron. 14;00 trening 16;30 drugi obiad ( to samo) 17;00 [...]

to zwroc kase za abonament... bo na dzien dzisiejszy kazdy kto wykupil abona jest twoim klientem i jak bys nie wiedzial masz wobec niego pewne obowiazki... zarowno on zgadza sie na pewne warunki jak i ty przyjmujac pieniadze...

A to co ja podałem to co jak nie split ? Mozesz zrobić ale nogi i tak dałbym w osobny dzień i wyszło by coś takiego: Klata + przód/bok barków + triceps Plecy + tył barków + biceps Nogi Czyli to co ja podałem. lub mozesz zrobić: Klata + bic + tric Plecy + barki Nogi Z tym, że bic/tric w super seriach.

[...] kazdy miesien dwa razy w togodniu czyli jadac najprosztsza rozpiska: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki to daje dokladnie 6treningow w tygodniu i tylko jeden dzien wolny i nie zapominaj o tym ze np przy treningu klatki czy innej partii ciala angazujesz tez miesnie bezposrednio nie cwiczone wiec uwazam ze nie jest to zbyt dobry [...]

aaaa zaraz zaraz teraz dostrzegłem w w tekscie na początku jak Ty ćwiczysz 4 razy w tygodniu? wypada wiec zawsze ze choć raz masz trening dzień po dniu,zgadza się? o czymś takim nie ma mowy w fbw!!! Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-03-20 10:38:57

1. Tutaj jest właśnie problem, bo kompletnie się na tym nie znam. Mam na myśli, nie wiem w jakich ilościach jeść daną rzecz lub po prostu ile kalorii należy spożywać. Dotychczas stosowałem po prostu dietę ryż, kurczak i brokuły. 3. Jeżeli masz na myśli, że abym w każdy inny dzień treningu robił inną partię ciała, to tak robiłem. Też właśnie [...]

z tego co wyczytałem to że 1 dzień bez jedzenia? nie dałbym rady, nie miałbym siły :P robiłem tak, że rano płatki owsiane + mleko plus rodzynk, białko (Suple) potem twaróg, warzywa przed i po treningu białko(suple) posilek po treningu kurczak/warzywa nastepne posilki rowniez twarog i warzywa no i bialko przed spaniem, schodziło ładnie - teraz [...]

[...] jakies inne groszowe sprawy ktorych czasem nie mam w domu typu maslanka, banany) WOLE WYDAC TEN HAJS NA ZARCIE NIZ NA MELANZ(chociaz na melanz od czasu do czasu tez mam dzien kiedy cwicze wyglada tak: sniadanie: 3x chleb razowy z twarogiem i miodem+platki owsiane na mleku w szkole: jem 4 kanapki z szynka z piersi indyka lub serem zoltym [...]

Troche dziwne że cie to trzyma kilka dni,ja po jednym sparingu dostałem kilka mocnych strzałów,po sparingu ide do torby włozyć szczęnke pochylam się i mało co się nie wywaliłem taki zawrót,godzine po tym znów chciałem się pochylić i to samo,ale na drugi dzień było ok :) Zdrowia życze !

testosteron badziewie i tyle w temacie. jak robisz dzien po shocie i masz 1400 to nie warto igly marnowac.

Fatalnie, gorzej się chyba nie da. Czytaj podwieszone. Oblicz kcal, btw i wrzuć to jeszcze raz. Nie masz czasu? Przecież możesz przygotować wszystko dzień wcześniej. Nie widze tu ŻADNEGO problemu. Nie bedzie diety nie będzie masy - proste.

[...] wyłącznie dla osób starszych, (co jest absolutną bzdurą) na pewno skut¬kuje antykatabolicznie, ale zazwyczaj wtedy, gdy trenujący sportowiec zaży¬wa dziennie trzy drażetki, a nie jedną, jak zaleca producent. Polski Vitaral działa wręcz anabolicz-nie, jeżeli stosuje się go w zwiększonej porcji dawek, np. 3-4 drażetki [...]

sluchaj kris4real - mowi prawde mozna nawet powiedziec 2 najwazniejsze posilki - sniadanie (daje ci energie na caly dzien) jak zjesz male bedziesz chodzil zamulony i osowialy i POTRENINGOWY - godziny na silce na nic jak twoje miesnie kiedy chca rosnac nie beda mialy na czym! Wiem ze my ektomorfy czasami jestesmy zmeczeni po silce ze nie ma sily [...]

hehe, jak tony soprano... też miał napady lęku przez mame chudzina, arytmia by nie wyszła na badaniach jakoś ? badania robiłem kilkanaście dni temu to co tak z dnia na dzień yeb i mam arytmie ? Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-12-17 15:56:19